بناء المرونة: تطوير المهارات اللازمة للتعافي من النكسات والبقاء إيجابيين في الأوقات الصعبة
القدرة على التكيف: القدرة على التكيف مع التغيير
القدرة على التكيف هي أساس المرونة. إنها القدرة على التكيف مع المواقف والتحديات والعقبات الجديدة. عند مواجهة التغيير، يكون الأفراد القادرون على التكيف قادرين على التركيز وإيجاد طرق جديدة للمضي قدمًا. خذ بعين الاعتبار شركة تحتاج إلى التكيف مع التغيرات في السوق؛ يمكن للموظفين الذين يتمتعون بالقدرة على التكيف أن يتعلموا مهارات جديدة، ويتحملوا مسؤوليات جديدة، ويساعدوا المنظمة على اجتياز هذه المرحلة الانتقالية.مثال: خلال جائحة كوفيد-19، اضطرت العديد من الشركات إلى التحول فجأة إلى العمل عن بعد. وكانت الشركات التي كانت قادرة على التكيف بسرعة مع هذا التغيير مجهزة بشكل أفضل لمواجهة العاصفة. على سبيل المثال، ربما يتعين على إحدى شركات البرمجيات تدريب فريق خدمة العملاء لديها بسرعة على العمل عن بعد، باستخدام أدوات مؤتمرات الفيديو بدلاً من الاجتماعات وجهاً لوجه.
التنظيم العاطفي: إدارة مشاعرك
التنظيم العاطفي هو القدرة على إدارة عواطفك، خاصة أثناء المواقف العصيبة أو الساحقة. يمكن للأفراد الذين يتمتعون بالمرونة التعرف على مشاعرهم وتسميتها، ثم استخدام تقنيات مثل التنفس العميق أو اليقظة الذهنية أو التحدث إلى صديق موثوق به لتنظيم تلك المشاعر. وهذا يساعدهم على الاستمرار في التركيز واتخاذ قرارات أفضل تحت الضغط.على سبيل المثال: تخيل أنك تعمل بجد على مشروع كبير في العمل، ولكن رئيسك في العمل يرفضه. قد يشعر الموظف المرن بخيبة الأمل، لكنه سيكون أيضًا قادرًا على الاعتراف بمشاعره، ويأخذ بعض الأنفاس العميقة، ويعيد التركيز على إيجاد الحلول بدلاً من التفكير في النكسة.
التفكير الإيجابي: المحافظة على الأمل والتفاؤل
التفكير الإيجابي هو عنصر رئيسي آخر للمرونة. إنه ينطوي على الحفاظ على الأمل والتفاؤل، حتى في مواجهة الشدائد. يميل الأفراد المرنون إلى التركيز على الجوانب الإيجابية للموقف، والبحث عن الجوانب الإيجابية وفرص النمو.مثال: عندما يتعرض مجتمع ما لكارثة طبيعية، قد يكون من السهل أن يشعر باليأس. لكن الأفراد الذين يتمتعون بالمرونة قد يرون في هذه المأساة فرصة للالتقاء وإعادة البناء والخروج أقوى من ذي قبل. وقد يركزون على اللطف والكرم الذي يشهدونه، أو الروابط الجديدة التي يقيمونها مع الجيران، أو الدروس التي يتعلمونها حول المثابرة.
مهارات الاتصال: بناء شبكات الدعم
مهارات الاتصال القوية ضرورية لبناء المرونة. يعرف الأفراد المرنون كيفية التعبير عن أنفسهم بوضوح، والاستماع بنشاط، وبناء شبكات الدعم. يتضمن ذلك طلب المساعدة عند الحاجة، وتقديم الدعم العاطفي للآخرين، والبحث عن الإرشاد والتوجيه من المتخصصين ذوي الخبرة.مثال: بعد تسريح كبير من العمل في شركتها، وجدت سارة نفسها تشعر بالإرهاق وعدم اليقين بشأن مستقبلها. لقد تواصلت مع صديقة موثوقة مرت بتجربة مماثلة، وقاما معًا بطرح الأفكار للعثور على وظيفة جديدة. لقد اعتمدوا أيضًا على بعضهم البعض للحصول على الدعم العاطفي خلال هذا الوقت العصيب.
مهارات حل المشكلات: إيجاد الحلول في الشدائد
تعد مهارات حل المشكلات أمرًا بالغ الأهمية لبناء المرونة. يعرف الأفراد المرنون كيفية تحديد المشكلات وتحليل أسبابها الجذرية وتطوير حلول إبداعية. يتضمن ذلك التفكير خارج الصندوق، وخوض المخاطر المحسوبة، والتعلم من الفشل.مثال: عند مواجهة تحدي معقد مثل تغير المناخ، قد تجتمع المجتمعات القادرة على الصمود معًا لإيجاد حلول مبتكرة. على سبيل المثال، قد يستثمرون في مصادر الطاقة المتجددة، أو ينفذون ممارسات زراعية مستدامة، أو يدعون إلى تغييرات في السياسات تعالج المشكلة من جذورها.
الرعاية الذاتية: العناية بصحتك الجسدية والعقلية
وأخيرا، تعتبر الرعاية الذاتية عنصرا أساسيا في القدرة على الصمود. فهو يتضمن الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية، حتى تتمكن من البقاء قويًا ومركزًا في مواجهة الشدائد. ويشمل ذلك الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي، والمشاركة في أنشطة الحد من التوتر مثل التأمل أو اليوغا.مثال: خلال جائحة كوفيد-19، لجأ العديد من الأشخاص إلى دروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت للحفاظ على صحتهم البدنية أثناء البقاء في منازلهم. كما مارسوا تقنيات اليقظة الذهنية لإدارة القلق والتوتر. ومن خلال إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، أصبح هؤلاء الأفراد مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع تحديات الوباء.
بناء المرونة: نصائح واستراتيجيات
على استعداد لبناء المرونة الخاصة بك؟ هنا بعض النصائح والاستراتيجيات للبدء:إن بناء القدرة على الصمود لا يحدث بين عشية وضحاها؛ يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا وممارسة. ولكن من خلال تطوير هذه المهارات الأساسية - القدرة على التكيف، والتنظيم العاطفي، والتفكير الإيجابي، والتواصل، وحل المشكلات، والرعاية الذاتية - يمكنك التنقل حتى في المواقف الأكثر تحديًا بالأمل والثقة. تذكر أن المرونة لا تعني عدم التعرض للنكسات مطلقًا، بل تعني الارتداد بشكل أقوى في كل مرة تصطدم فيها الحياة بك. لذا، خذ نفسًا عميقًا، ورتب أكتافك، واستعد لمواجهة أي تحديات تأتي في طريقك!
© Manajmnt
تعليقات