طريقة غريبة للتخلص من الاكتئاب

سنعرض في هذه الفقرة القصيرة طريقة غريبة للتخلص من الاكتئاب، ومن اجل ان نفهم الطريقة يجب ان نفهم أولا ماهو الاكتئاب
حسب الجمعية الامريكية للطب النفسي فان الاكتئاب مرض نفسي يؤثر سلبا على شعورك وطريقة تفكيرك وكيفية تصرفك، حيث تتمثل علامات الاكتئاب في:

الشعور بالحزن

فقدا الشخص الاهتمام بالانشطةالممتعة له من قبل مثل التنزه والاستجمام

فقدان الوزن أو اكتسابه

صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة

زيادة التعب

صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات

خواطر الموت أو الانتحار

الشعور بالذنب او بانعدام القيمة

زيادة في النشاط البدني غير المقصود، على سبيل المثال ، عدم القدرة على الجلوس بلا حراك

لا يمكن الحكم على الشخص أنه مصاب بالاكتئاب الا بعد أسبوعين على الاقل، لانه قد يمر بأوقات صعبة مثل فقدان شخص يحبه، وهذا أمر طبيعي، لكن اذا زاد الامر عن ذلك يعد مصاب بالاكتئاب
من أسوء الطرق لعلاج الاكتئاب هي الذهاب الى طريق الادوية، حيث أن الادوية لها اعراض جانبية على صحة البدن كما أنها علاجها ظرفي ( مؤقت )، لكن سنشرج طريقة توضح السبب الرئيسي لتعرض أي شخص للاكتئاب،هذه الطريقة تمثل علاج نفسي بسيط تتمحور حول السؤال التالي:

لماذا أن موجود، بماذا أتميز عن الاخرين وماذ يمكنني أن افعل

ليس من الضروري أن يجيب المصاب بالاكتئاب عن هذا السؤال مباشرتا، انما من الضروري التفكير والامعان جيدا في هذا السؤال، لان الجواب عن هذا السؤال هو أن هذا الشخص يحدد أهدافه ومن ثم بداية الخروج من حالة الاكتئاب
من أجل التركيز على الاهداف يجب تدوينها، لان الاهداف سرعان ماتتلاشى، لذا يجب تدوينها والحفاظ عليها والعمل على الانطلاق في تحقيقها

ان عدم وضع اهداف والعمل على تحقيقها يعتبر من أهم الاسباب لمرض الاكتئاب، فالاهداف هي من تجعل قيمة للحياة التي نعيشها

© Manajmnt

شارك على :

☷✎